Le stress mobilise tout le système
Quand on se sent sous pression, l'attention se rétrécit, la mémoire se brouille, les émotions montent. Ce n'est pas un défaut de caractère : c'est la réponse d'un organisme qui évalue une situation. Le module 6 sur les émotions, avec la théorie de l'appraisal, explique pourquoi la même situation est vécue très différemment d'une personne à l'autre.
Ce qui joue sur la façon de tenir
- L'interprétation de la situation : la manière dont on l'évalue change ce que l'on ressent
- L'attention : savoir où elle est, et la ramener sur une tâche à la fois
- La motivation : savoir ce qui compte vraiment et ce que l'on veut protéger
- L'hygiène de vie : sommeil, alimentation, mouvement sont des conditions de résistance
Le cours associe ces éléments. Les neurosciences cognitives, appliquées au quotidien, favorisent une meilleure résistance au stress et une plus grande capacité d'adaptation.
Trois habitudes à essayer
- Nommer ce que vous ressentez avant de décider quoi que ce soit
- Découper la tâche la plus lourde en une première étape de dix minutes
- Protéger votre sommeil les veilles d'échéance
Pour vos ateliers
Un atelier sur la pression au travail marche bien : l'attention, les émotions et le sommeil forment un trio que le cours vous apprend à présenter. Les participants repartent avec trois gestes simples et un vocabulaire pour en parler.
Pour poursuivre : neurosciences et émotions, sommeil et cerveau et neurosciences et motivation.
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