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Le cours de neurosciences de l'intérieur

Avant de vous inscrire, regardez de quoi les modules sont faits : leur enchaînement, des exercices tels qu'ils sont posés, des fiches à recopier.

Carnet ouvert et stylo posés sur un fond blanc
Fig. 6 · le carnet d'exercices
En brefDix modules à avaler à votre allure, avec cas pratiques, exercices, jeux et schémas. La page ci-dessous déplie le cours : l'enchaînement, trois exercices en exemple, trois fiches, de quoi savoir ce que vous achetez avant d'acheter.

Le déroulé, module par module

Chaque module se décline en PDF et en audio ; comptez de trente minutes à deux heures selon le thème et votre vitesse de lecture. Voici ce qu'on y travaille et ce que l'on sait faire une fois la dernière page tournée.

ModuleVous travaillez surVous saurez ensuite
1. Notions de baseNeurone, synapse, neurotransmetteurs, plasticitéExpliquer comment le cerveau communique et se remodèle
2. La mémoireEncodage, stockage, restitution, formes de mémoire, testsSituer un oubli et proposer une technique adaptée
3. L'apprentissageModalités, assemblées de neurones, techniquesConcevoir une séquence qui s'ancre
4. L'attentionFormes, développement, tests, techniquesDifférencier attention et concentration
5. Le langageBases, développement, communicationAjuster sa communication à son interlocuteur
6. Les émotionsPsychophysiologie, expression, appraisal, cultureExpliquer le déclenchement d'une émotion
7. Addictions : mécanismesDépendances, substances, conduites, facteursDécrire comment une dépendance s'installe
8. Addictions : évaluationDépistage, approches, prévention de la rechuteSoutenir une démarche de changement
9. La motivationThéories de Maslow, Alderfer, McClellandAnalyser un manque d'élan avec une grille
10. Le quotidienSommeil, alimentation, exercice, pédagogie, entrepriseMonter un atelier d'hygiène de vie du cerveau

Trois exercices pour se faire la main

Les consignes qui suivent donnent le ton de celles que vous croiserez dans les modules. Ce sont des exemples, construits sur les thèmes du programme.

Exemple d'exercice · autour du module 2

Le test des trois temps

Consigne. Demandez à un proche de vous lire douze mots, un par seconde. Ne notez rien. Comptez ensuite à rebours de 100 en 100 à 7 pendant trente secondes, puis écrivez tous les mots dont vous vous souvenez.

  1. Dressez la liste de ce que vous avez retrouvé, dans l'ordre où cela vous est revenu.
  2. Entourez les mots du début, ceux de la fin et ceux du milieu de la liste.
  3. Recommencez avec une nouvelle liste, en inventant cette fois une petite histoire qui relie les mots.

Ce qu'on observe. Les mots des extrémités ressortent plus souvent que ceux du milieu, et l'histoire améliore le score. L'exercice illustre la différence entre mémoire à court terme, encodage et restitution.

Exemple d'exercice · autour du module 4

Le journal des bascules

Consigne. Pendant une heure de travail, posez un papier à côté de vous. Chaque fois que votre attention quitte la tâche, faites un trait et notez en quelques mots ce qui l'a emportée : un bruit, une notification, une pensée.

  1. Classez les traits en deux colonnes : interruptions venues de l'extérieur, interruptions venues de vous.
  2. Repérez l'heure à laquelle les bascules se multiplient.
  3. Choisissez une seule mesure à tester le lendemain : téléphone hors de portée, tâche plus courte, pause plus tôt.

Ce qu'on observe. L'attention n'est pas un interrupteur. On distingue plusieurs formes d'attention, et la concentration est autre chose : elle se prépare, et elle s'organise.

Exemple d'exercice · autour du module 9

La carte des besoins d'une tâche repoussée

Consigne. Prenez une tâche que vous reportez depuis des semaines. Dessinez trois colonnes : besoins de base, besoins de relation, besoins de développement, inspirées des théories de Maslow, d'Alderfer et de McClelland.

  1. Écrivez dans chaque colonne ce que cette tâche vous apporterait, ou vous coûterait.
  2. Entourez la colonne la plus vide : c'est là que l'élan manque.
  3. Reformulez la tâche pour qu'elle serve cette colonne, ou découpez-la en une première étape de dix minutes.

Ce qu'on observe. Une tâche repoussée n'est pas toujours une tâche pénible : elle n'est parfois reliée à rien qui compte pour vous.

Trois fiches pratiques

Chaque module est accompagné de schémas et de tableaux. Voici trois fiches de ce type, aux couleurs du site, à recopier ou à imprimer.

Aide-mémoire : le neurone et la synapseUn neurone avec ses dendrites, son corps cellulaire, son axone et ses terminaisons, face à la dendrite d'un second neurone.Dendriteselles reçoivent lessignauxCorps cellulaireil additionne ce quiarriveAxone et gaineil conduit l'influx,viteTerminaisonselles libèrent desneurotransmetteursSynapsel'espace où le signalpasseUn neurone en schéma : à redessiner de mémoire, c'est déjà la moitié du module 1
Fiche 1 · le neurone et la synapse (module 1)
Aide-mémoire : les trois temps de la mémoirePerception, mémoire sensorielle, mémoire à court terme, mémoire à long terme, avec les étapes d'encodage, de stockage et de restitution.Perceptionce que les senscaptentMémoiresensorielleune trace très brèveMémoire àcourt termequelques éléments,quelques secondesMémoire à longtermestockage durableAttentionEncodageStockageRestitutionTest express : où vos dernières bonnes idées se sont-elles perdues, à l'encodage, au stockage ou à la restitution ?
Fiche 2 · les temps de la mémoire (module 2)
Aide-mémoire : quatre formes d'attentionAttention soutenue, sélective, divisée et alternée, avec une situation du quotidien pour chacune.Quatre formes d'attention, quatre situations1. Soutenuetenir un effort sur la durée : relire uncontrat, suivre un cours en entier2. Sélectivegarder un fil malgré les bruits : travaillerdans un open space3. Diviséemener deux tâches de front : conduire enécoutant une consigne4. Alternéepasser d'une tâche à l'autre : répondre à unappel puis reprendre un texteÀ faire : repérer dans votre journée une situation par case
Fiche 3 · les formes d'attention (module 4)

Un forum, un examen, un certificat

Le forum vous permet d'échanger sur le programme et de poser vos questions aux formateurs. Les dix modules étudiés, vous fixez vous-même le jour de l'examen : un QCM où la barre est fixée à 80 %. Si le score n'y est pas, on recommence gratuitement, sans formalité. Le certificat se génère ensuite en ligne.

Trente jours pour essayer sans risque

Le cours vous est ouvert aussitôt après le règlement. Si son contenu n'était pas ce que vous attendiez, l'organisme vous rend votre argent dans le mois, conformément à ses conditions de vente. Ouvrez le premier module, faites un exercice, testez le forum, puis jugez sur pièces.

Je lance l'influx

Chaque bouton d'inscription vous envoie chez l'éditeur du cours, qui nous rémunère si vous achetez. Votre tarif est le même qu'ailleurs. Les détails

À lire aussi : le programme des dix modules, le prix et la garantie, les questions fréquentes.