Neurosciences et mémoire : fonctionnement et techniques

Trois temps

• L'encodage : l'information est enregistrée, à condition qu'on y prête attention
• Le stockage : elle est conservée, plus ou moins durablement
• La restitution : on la retrouve quand on en a besoin

Quand on dit « j'ai oublié », la difficulté peut se trouver à n'importe laquelle de ces étapes. Un nom oublié à la fin d'une soirée n'a peut-être jamais été encodé : vous étiez en train de répondre à quelqu'un d'autre.

Les formes de mémoire

Le registre sensoriel garde une trace très brève de ce que les sens perçoivent. La mémoire à court terme retient quelques éléments pendant quelques secondes. La mémoire à long terme stocke ce qui a été consolidé. Le module 2 détaille leur mode de fonctionnement.

Des techniques pour l'entraîner

1. Prêter attention. Sans attention, pas d'encodage : coupez les sollicitations quand vous voulez retenir.
2. Associer. Reliez ce que vous apprenez à une image, une histoire, un lieu familier.
3. Espacer. Revoyez après un jour, après une semaine, après un mois.
4. Se tester. Se forcer à retrouver l'information renforce le chemin de restitution.

Évaluer la mémoire

Le cours présente aussi des évaluations comportementales et cognitives de la mémoire et plusieurs tests. Vous apprenez à en comprendre la logique, ce qui est précieux quand on accompagne des personnes qui s'inquiètent de leur mémoire ou qui souhaitent la travailler.

Exercice à essayer ce soir

Lisez une liste de douze mots, comptez à rebours pendant trente secondes, puis écrivez ce dont vous vous souvenez. Notez la position des mots retrouvés. L'exercice complet figure dans le cours de l'intérieur.

Chaque bouton d'inscription vous envoie chez l'éditeur du cours, qui nous rémunère si vous achetez. Votre tarif est le même qu'ailleurs. Les détails