Le cerveau n'est pas séparé du corps
On pense avec un organe qui dépend de la circulation, de l'énergie, du repos. Quand on bouge, tout le corps participe, et le cerveau avec lui. Le cours présente l'exercice physique comme l'un des leviers du quotidien qui servent les facultés cognitives.
Bouger sans en faire un projet
- Marcher dix minutes après le déjeuner
- Se lever toutes les heures quand on travaille assis
- Tenir certaines réunions en marchant
- Choisir une activité qui plaît : la régularité compte plus que l'intensité
Pour les enseignants et les managers
Une courte pause active relance l'attention d'un groupe. Un cours de deux heures qui intègre trois minutes de mouvement se suit mieux. Ces gestes se préparent comme un exercice : durée, consigne, retour au travail.
Les arts et les loisirs en prime
Le dernier module associe l'exercice aux arts et aux loisirs, qui stimulent eux aussi les facultés cognitives. Musique, dessin, jeux, jardinage : l'idée est de maintenir un cerveau occupé de façon variée, et de le faire avec plaisir.
Un cours, des usages
Ces conseils servent à organiser vos propres journées, mais aussi à bâtir un atelier d'hygiène de vie. Le programme complet est sur la page des modules 9 et 10. Lisez aussi sommeil et cerveau.
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